老年骨质疏松如何预防

　　老年骨质疏松的驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。骨质疏松造成的老年人驼背的预防骨质疏松主要分两方面：一方面是对骨质疏松本身的预防，如补钙、平衡营养、使用性激紊类药物等;另一方面是对驼背的预防。 　　预防骨质疏松造成驼背的关键是运动。运动可以增加骨小梁承受压力的能力，还可以增加腰背部肌肉的力量，稳定脊柱，使脊椎减少变形。

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　　超声骨密度测试仪预防骨质疏松运动的方法是：立正姿势，足尖慢慢踞起，足跟抬高，挺胸抬头，然后足跟向下着地，反复锻炼并逐渐增加运动量和用力程度。经过一段时间锻炼之后，可在双手提几公斤重物的情况下反复做上述运动。这样有利f锻炼腰背部肌肉，预防驼背。

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　　最常见的并发症：骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折，同时骨密度检测也不可或缺。

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