3个日常小动作 让你练出好膝盖

时间:2021-02-02   点击: 次   字体:【

  1、抬腿健膝

  正常坐姿,坐椅子前面二分之一,全身放松,骨密度测试仪价格,将一条腿抬平,超声骨密度测试仪,超声骨密度测试仪,脚尖放松,坚持不动 30~60 秒,两腿交替练习。动作幅度要大,以增强锻炼的效果。

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  2、提膝画圆

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  正常坐姿,坐椅子前面三分之一,骨密度检测,大腿要放松,经颅多普勒,膝关节向上用力将脚跟轻轻提起,前脚掌不要离地,踝关节放松,超声骨密度测试仪,前脚掌做顺时针或逆时针画圆。尽量轻柔缓慢,两腿交替练习,经颅多普勒,做1~2分钟。 内容来自dedecms

  此动作对慢性关节炎患者尤为合适。膝关节有积液者不要做此练习。 本文来自织梦

  3、靠墙静蹲

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  背靠墙,双脚双膝略宽于肩,脚尖向前稍向外打开,超声骨密度测试仪,缓慢下蹲。重心放在两腿之间,感觉像坐在一把椅子上。

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  骨密度分析仪小编提醒大家下蹲可以量力而行,最好不超过90度;膝盖不要超过脚尖;出现不适感停止进行。

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南京科进

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南京科进实业有限公司成立于1996年,是国內的超声经颅多普勒和超声骨密度仪生产产商。公司原为东南大学校办企业,2000年改制为股份制企业。公司现生产基地位于高新技术产业园——南京徐庄软件园,拥有2层2400平方米的生产研发用地。旗下拥有子公司——南京澳思泰生物科技有限公司(成立于2014年,为生产型企业)。在2017年我公司也购买并入驻了高新技术产业园——南京金港科创园,拥有整层3600平方米的办公用地。