科进脑血流图仪 > 骨密度仪 >

一个公式算出骨密度

　　2015年《中国骨密度状况调查报告》显示：

copyright dedecms

　　31.9%国民存在骨量低或骨质疏松问题，半数50岁以上的居民存在骨量异常，50岁以上女性骨质疏松患病率高达四成。 本文来自织梦

　　骨质疏松有年轻化趋势，35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。 copyright dedecms

　　“骨密度”指骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。骨密度流失不仅会让人腰酸背痛，还容易导致骨折。对于老年人来说，骨折可能引发或加重心脑血管疾病，危及生命。 copyright dedecms

　　日本鸟取大学医学部基础看护学教授萩野浩给出了一套计算公式，可利用自身的体重和年龄，估算出患骨质疏松症的风险程度。 织梦好，好织梦

　　具体算法：(体重kg-年龄)×0.2 织梦好，好织梦

　　如果结果小于-4.风险高;结果在-4~-1之间，属于中度风险;结果大于-1.风险小。 copyright dedecms

　　举例说明，体重45公斤，年龄70岁的人，风险程度为(45-70)×0.2=-5.说明患骨质疏松症风险高。 内容来自dedecms

　　萩野浩解释，体重越轻的人，得骨质疏松症的风险就越高，如果自测风险程度高于中等风险，建议去医院做个骨密度检查。

织梦好，好织梦

　　2 织梦好，好织梦

　　9类人要警惕骨质疏松

织梦内容管理系统

　　骨骼的骨量自出生之后随着年龄增加而逐渐增加，一般成人约在35岁时骨量达到高峰，之后骨量逐渐减少。 copyright dedecms

　　当骨量流失严重而呈现中空疏松、脆弱且易骨折的状况时，即可以明确已经发生了骨质疏松症。

　　01 女性更易患骨质疏松症 本文来自织梦

　　患有骨质疏松症的男女比为3：7.主要是因为绝经后卵巢功能衰退，在雌激素骤然减少的同时，也会加速骨量丢失，加重骨质疏松症状。

　　02 中老年为高发人群 dedecms.com

　　我国部分省市的统计显示，60岁以上的发病率约为60%，每年因骨质疏松症并发骨折的发病率约10%，目前还在逐年增高。

　　03 有不良嗜好者，比如爱吸烟、酗酒者 织梦好，好织梦

　　04 挑食者 dedecms.com

　　05 过度消瘦者

织梦内容管理系统

　　06 维生素缺乏者 copyright dedecms

　　07 慢性肝病、慢性肾病患者 copyright dedecms

　　08 长期服药人群 织梦内容管理系统

　　比如长期用激素或抗胃酸药的人，糖皮质激素会促进蛋白质的分解，增加钙、磷的排泄，抑制成骨细胞活性，引起骨质疏松。

　　抗胃酸药可影响钙、维生素B12和双膦酸盐的吸收，以及破骨细胞的质子泵活性。

copyright dedecms

　　09 其他人群：如肿瘤患者

本文来自织梦

　　骨质疏松症的常见症状： 织梦好，好织梦

　　骨痛：是骨质疏松症最重要的临床表现，患者中会有60%的人出现不同程度骨痛。女性骨痛为80%，男性为20%。

织梦好，好织梦

　　驼背：65岁者可缩短4公分，75岁可缩短9公分。 织梦好，好织梦

　　骨折：最常发生骨折的部位是椎体;其次是髋关节;再者是桡骨远端等。 本文来自织梦

　　3

本文来自织梦

　　骨科专家的“健骨绝招” 织梦好，好织梦

　　骨骼问题其实可防可治，只要“早预防、早检测、早治疗”，就能减少骨质疏松症等疾病风险。 本文来自织梦

　　01 足量的科学运动 织梦内容管理系统

　　对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用，但可以减缓受力部位骨量的流失。

　　专家建议，储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动。但是，并非所有的运动都能达到理想的效果。

dedecms.com

　　无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。 织梦内容管理系统

　　有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。

内容来自dedecms

　　年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分;慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。 织梦好，好织梦

　　老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

本文来自织梦

　　对于已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。 织梦内容管理系统

　　02 从食物中补充钙和维生素D

　　预防骨质疏松、强健骨骼，一定要注重从饮食入手。 本文来自织梦

　　补足钙：骨骼“支撑者” 织梦好，好织梦

　　根据《中国居民膳食指南》，正常人每天需要摄入一定钙量：

织梦内容管理系统

　　成年人每日摄入钙量要达到800毫克;

　　11~14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000毫克; 织梦内容管理系统

　　女性孕中期需保证每天摄入钙量为1000~1200毫克、哺乳期1200~1500毫克;

　　所有人群每天的钙摄入量都不超过2000毫克。

　　当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。

　　牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物，建议每天喝液态奶300克。除此之外，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。 内容来自dedecms

　　补足维生素D：骨骼“加油站”

　　它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。 本文来自织梦

　　人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。

　　饮食禁忌 本文来自织梦

　　不要吃得太咸。高盐饮食是患骨质疏松的因素之一，人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。

copyright dedecms

　　不要吃得太偏。一些人为了减肥，吃得少且偏食，常以蔬菜水果为主，高蛋白食品摄入不足。低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨骼的生长发育和骨量。

织梦好，好织梦

　　忌酒。过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。

内容来自dedecms

　　03 学会每天晒足太阳

dedecms.com

　　人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 dedecms.com

　　最佳时间 copyright dedecms

　　如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。 织梦内容管理系统

　　最佳时长 copyright dedecms

　　春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。

dedecms.com

　　04 40岁以上人群检测骨密度

内容来自dedecms

　　40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。因为女性达到的峰值骨量低于男性，加上绝经后雌激素水平下降，所以此病在女性中更为多见。 织梦好，好织梦

　　中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

　　必要时需要听从医生建议，服用抗骨质疏松药物与维生素D。

　　05 避免伤骨坏习惯

　　生活中，有很多不良姿势，会对身体造成不同程度的损伤。

　　低头多、仰头少，带来颈椎病 织梦好，好织梦

　　很多人年纪轻轻就出现手麻、头晕等老年人的常见问题，这些一般都是常低着头、很少仰头惹的祸。骨密度仪项目采购招投标

　　人的脑袋大约重17~18斤，重量需要骨头及脖子来支撑。如果保持一个姿势不动，比如长期低头，后面的肌肉就松了，时间长了就失去弹性，脑袋就容易往前耷拉，甚至影响到韧带、关节囊、小关节，造成一系列的颈椎病症状。 织梦好，好织梦

　　总背单肩包，损害肩关节

　　相较于单肩包来说，双肩包比较好，或者将包斜挎在身上。尽量减轻背包的重量，减小对身体的压力。 内容来自dedecms

　　坐下时腰椎承受压力最大 织梦好，好织梦

　　在不负重的情况下，平躺时，腰椎承受的重量大概占体重的25%;侧卧时腰椎承受的压力是体重的75%;坐着时，腰椎承受的压力是体重的140%。

织梦内容管理系统

　　坐着的最佳姿势是“三个直角”：膝盖处、大腿和后背、肘关节。